自作スムージーで健康的に痩せましょう

最近モデルさん達を中心に、スムージーが流行っていますね。スムージーの良さは、野菜や果物の酵素を大量に摂取できることが、私は1番のメリットだと考えています。

どうしてスムージーが流行っているかというと、やはりダイエットに効果的だからです。それは、スムージーで野菜や果物を飲み物にすることで、大量に摂取でき、なおかつ酵素や食物繊維を大量に摂取できるからです。

そうです、ダイエットだけではなく、実は美肌やお通じにもスムージーは効果的です。今回はスムージーで私がダイエットした体験をお話しますね。

私は自作スムージーを使いました

スムージーが市民権を得てきたので、お店でも売っているのを見かける方もいるかもしれません。もちろんそれを使ってもらっても全然構いませんが、私は自作をお勧めします。

なぜ自作スムージーが良いのかというと、私たち個人にあったものを作れるからです。それは先ほど申し上げたダイエット、美肌、便秘改善などどれに重きを置いたものを作るか決められるからです。

その他の理由としても、自分が嫌いなものが入っていないものや、自分が好みの味にフルーツやヨーグルトなどを使って、調整することができるからです。

さて、私の自作スムージーのレシピですが、簡単にいうと、ブロッコリー、トマト、大根、キャベツ、ほうれん草、キウイ、ヨーグルトをほぼ均等な重さになるように混ぜたものです。

それぞれ凍らせてからミキサーにかけてください。また、野菜の組織を潰すことをイメージして作って下さい。まろやかで、おいしくて、毎日続けられるでしょう。

私のダイエット方法

スムージーを飲むことで、酵素や食物繊維を大量に簡単に摂取でき、またミキサーにかけることで、栄養を身体が摂取しやすいということを知ってから、きちんとした理屈でダイエットに効果的で、健康的に痩せられると私は考えました。

そこで、最近お腹が緩んできてしまっている私は、まず3ヶ月間スムージーダイエットをすることにしました。味もキウイとヨーグルトのおかげでそれなりに美味しいので続けられると思ったので。

私の方法は、無理にスムージー以外何も食べなかったり飲まなかったりといったものではなくて、朝食をスムージーに置き換えるものです。副効果として、飲みはじめてから、身体が目覚る感覚がして、朝から頭がすぐに働くようになりました。

毎朝作って飲むのは時間がないので難しいよ、って方もいらっしゃるかと思いますが、前日の夜に下ごしらえして凍らせておけば、パンを焼くよりも早く作ることが出来ますよ。

スムージーダイエットを3ヶ月試した結果

3ヶ月飲み続けたのですが、実は3ヶ月も経たないでも効果は出ました。1ヶ月で5kgぐらい体重は減り、排便が進んだからか、ビタミン等を大量に摂取できているからか、身体が軽く感じるようになりました。

3ヶ月続けた結果としては、8kgぐらい体重が減りました。当然毎月5kg減るわけはないですが、私としては十分に満足しています。なぜなら、昼も夜もご飯を食べられているからです。

そして何より、健康的に痩せられているからです。3ヶ月続けた後も、毎日ではないですが飲んでいます。嬉しいことに、昔はよくできていたニキビも、最近はほとんど出来ずに、美肌効果も実感しています。

皆さんが試す場合は、少しずつ野菜の種類を変えてもいいかもしれませんね。ただ、ダイエットを目的とするなら、必ずフルーツよりも野菜を多めにしましょうね。

朝食の代わりに、スムージーを作ったり食べたりするだけです。皆さんも、ミキサーがある人は特に、一度1ヶ月だけでも試してみてはどうでしょうか。スムージーで健康的にダイエットしましょう。